小李近期经常感觉自己不舒服，去医院检查了好几次也没明白自己是什么原因导致的，就连工作也力不从心的感觉。朋友听说了小李状态建议去看中医，中医的调理效果还是比较好的，小李也就没有再犹豫，当天和领导请假去了县城里面的一个老中医那里，来来回回问诊的人很多，老中医比较慈祥也很有耐心。老中医提醒小李可能是湿热体质。

因为小李脾胃本来就不好了，长期喜欢吃一些辛辣、油炸的时候所以这才导致了湿热。老中医让小李日常注意饮食习惯，清淡饮食。一般湿气分为外湿和内湿，而内湿包括湿热（小李的症状）、寒湿和痰湿。不同的湿气表现的类型也不同，所对应的调理也就不同。

湿热体质者常见这4种表现

1、面部有不清洁感（发油）、面色发黄、发暗、油腻

2、牙齿发黄、牙龈比较红、口唇也比较红

3、大便异味大、臭秽难闻

4、小便经常呈深黄色，异味也大

后天也很重要。如果一个人抽烟、喝酒、熬夜每天都在做的话，身体是一定不会好的。那注定是湿热体质，很注意养生但又没有用对方法，乱用补品等也会生湿热体质，常见于娇生惯养的独生女、肝炎患者、高血压、脾胃不好等患者也容易导致湿热体质，长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其情绪压抑后戒酒浇愁者。因此保持良好的情绪很重要。

一般来说，湿热体质应当从下面四个方面进行调养

1、饮食

少吃甜食，口味清淡不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

2、环境

避免湿热环境。尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更重要。不要穿紧身的。

3、药物

适当喝凉茶。祛湿热可以喝王老吉之类的凉茶，但也不能喝得过多。也可以吃些茯苓、桑叶、薏仁、山楂等。

4、经络

选择背部膀胱经的刮痧、拔罐等。

如果发觉自己身体出现异常的话一定要及时调理，不然湿气严重了很容易造成脾胃虚弱，日常也要注意饮食健康，不要吃重油和太辣的食物。保持良好的心情不要生闷气适当学会处理自己的情绪。

提问：你被湿气困扰多久了？后来怎么调理好的？