近年来儿童及青少年的近视率越来越高，小编从生活习惯和用眼习惯两个方面总结出近视发生发展的7个主要原因，家长们一定要重视起来！

一、户外活动时间太少

一般学校的课时安排都比较满，就算是课间休息大部分孩子也都是在室内活动，经常近距离用眼睛。但是孩子的眼睛适应能力很强，会自动调整适应这个近距离。久而久之会使眼睛近视。

二、室内娱乐活动居多

8090的父母小的时候都是玩的打沙包、捉迷藏、踢足球、抽冰噶等一系列活动，大部分都是户外集体活动。在户外活动时，眼睛会自动调节看到不同距离的东西，会远近交替地使用眼睛，这样可以调节眼睛的睫状肌，而不会感到疲劳。而现在，很多家长由于工作等不方便的因素，父母大多让孩子在家玩。就算让孩子一起玩，你要么去他家，要么去你家，要么玩室内游戏。这样孩子近距离用眼，眼睛负担重。

三、光强引起不合适

家长们总是觉得孩子在晚上学习时光线不够明亮。其实多时候造成孩子近视的不是灯光太暗了，反而是因为灯光太亮了。过于亮的光线会让孩子的眼睛容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光线，要保证光线来自孩子的左前方。所以，晚上孩子读书写字的时候，最好选择一个可以调节亮度的灯，调节亮度要柔和。

四、不健康的饮食习惯

在孩子视力发育过程中，如果眼睛严重缺乏营养，则会导致儿童的眼睛无法抵抗视觉疲劳，长期反复的视觉疲劳会发展为近视。父母需要督促孩子养成良好的眼部习惯，注意眼部卫生，避免长时间近距离用眼，限制每天看电视半小时的时间，避免偏食，少吃甜食，多吃富含维生素、蛋白质和钙的食物，加强体育锻炼，增强体质，保证充足的睡眠，及时给孩子的眼睛补充视觉营养，尽可能控制近视。

五、睡眠不足

3~6岁和10~13岁是近视形成的高峰期。如果这个年龄的孩子睡眠不足，那么交感神经和副交感神经功能失调，导致睫状肌调节功能紊乱，保证每晚睡眠9-11个小时会保护视力。

六、长时间使用电子产品

手机平板简直是现在的儿童及青少年的标配，上网课、娱乐休闲打游戏、查阅资料看看小说。频繁接触电子产品，电子屏幕强烈的光线会对孩子的眼睛产生强烈刺激，加上使用电子产品时眼睛距离屏幕距离过近，因此容易导致孩子近视。

七、日常生活中不正确的学习姿势

写作和阅读时，姿势也会影响视力。如果桌椅太低，头部会前倾，脊椎会弯曲，胸部会受压，眼睛的调节会相对紧张。或者桌椅太高，脚悬空，下肢易摆动，无法保持正确的姿势，久而久之容易引起眼疲劳和近视。