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背后运球怎么练(每天练运球一个小时多久有提高)

时间:2022-12-22 20:05:00 来源:

很多人感觉背后运球挺简单的,但自己一做起来,不是打脚,就是手滑,就是感觉哪里不对。其实相对于体前换手运球和胯下,背后运球难度确实大了不少,但经过正确的训练,慢慢的也就得心应手了。NBA中欧文招牌动作双背后运球丝滑飘逸,想达到那种水准也不是不可能。接下来给大家带来几点背后运球的细节。

一、落点

其实无论是背后运球还是体前换手运球又或者是胯下运球,落点都非常重要。背后运球的落点在两腿中间稍靠后的位置,就等于是把体前运球反着做。练好体前再练背后效果更好。

二、重心

很多人是为了背后运球而背后运球,整个人都往后倾斜,看着像要摔倒的样子,这样是不对的,正确的做法是屈膝,背部与小腿保持平行。重心与球的落点大致在一条铅垂线上,这样做背后运球不会摇摇晃晃,有利于动作的衔接和过人。

三、手的位置

每做完一次背后运球,另一只手都要随时准备接球。手一般可以放在腰间,方便接球,这不固定根据运球的高度和自身情况而定。

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