小君怀孕了，因为要控制体重，这样宝宝就不会太大，对将来的顺产有很大帮助。于是，小君都不敢大鱼大肉的吃，每天就是三顿饭和平时的饭菜，从来没有给自己进补过。

在怀孕6个月的时候，产检时医生告知她宝宝有点偏小，要加强营养，要不然宝宝发育的不好，将来体质会比较差。

小君不知道该吃些什么来补充营养，让医生推荐，然后医生告诉她，怀孕期间，准妈妈必须食用比平时多1/4的含蛋白质的食物才能满足身体的需要，可以多吃点瘦肉和鱼虾。

整个孕期需要的营养很多，特别是钙、铁、蛋白质等，这都是胎儿所需要的营养。

孕期需要补充大量的铁，所以可以多吃瘦肉、动物内脏、海鱼，不仅可以补充蛋白质，还能提高孕妈体内血红蛋白水平，改善和纠正贫血。

深海鱼、虾中含有丰富的无机盐，可以预防孕妈妈由于体内缺镁而引起的先兆子痫；而且鱼虾中的磷可以促进胎儿脑和神经的发育；鱼虾中的钙含量也充足，可以满足整个孕期正常的钙质摄入。

吃鱼时需要注意的事项

多吃些深海鱼类，比如仓鱼、黄花鱼、带鱼、海鲫鱼等。

烹调鱼类时以清蒸为主，如果觉得腥味重，可以煎着吃，不过要清淡一些。

对于鱼类过敏的孕妇就不要吃鱼了，改用其他食物补充营养，不要勉强摄取鱼类，以免造成身体不适。

我是生活在海边城市的，从小就喜欢吃鱼，怀孕后更是以鱼、虾为主要食材，反而肉类吃的少一些。整个孕期不缺钙、不缺铁，唯一的一瓶没吃完的钙片还是因为看到别人买了我才跟着买的。

所以，孕期有条件的话，适当多吃点鱼虾，补充更好、更多的营养素。当然，其他的食物也是要吃的，营养均衡才是最好的。

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