为什么有肚腩(肥胖的六大类型图)

为什么全身很匀称

就下腹部有赘肉？

而且很难减掉...

1，长期久坐

长期久坐的人，一胖就会先胖肚子，久坐会导致大量脂肪的堆积，影响正常的代谢。

2，体态问题

喜欢窝在沙发里玩手机看电视，长期开车，麻将等，长期下来，身体会不自觉前倾，肚子突出。

3，饮食习惯

喜欢重口味的饮食，不易消化的食物，长期下来，人体废物堆积在肠子里，引起腹胀等。

分享一套超有效的瑜伽动作

针对下腹部练习，摆脱赘肉

● 串联1 ●

从下犬式开始，四肢扎根坐骨向上找天花板吸气，身体重心向前手掌向下推，核心收紧呼气，屈肘向下手肘内夹，动态练习8组回到斜板，身体向左侧打开手臂上下呈直线，臀部抬高左右各8组

● 串联2 ●

仰卧，下背部保持贴地双手放身体两侧抬右腿向上，抬左腿并拢双手向上举过头顶呼气，双腿向下落到60°呼气，双腿向下落到30°再把腿上抬到90°，重复10组整个过程保持下背部贴地

● 串联3 ●

从上个动作开始摆动双腿向后，卷腹脚枕落地，双腿伸直双手交扣抱住后脑勺呼气，屈双膝卷腹膝盖碰额头再呼气，扭转向右左手肘碰右膝盖重复20组练习

● 串联4 ●

靠墙坐立，船式准备保持稳定后，双脚离开墙尽量保持背部立直腹部靠近膝盖呼气，双膝慢慢降低保持5个呼吸后，重复10组练习最后仰卧平躺下，双手揉下腹部

这一组坚持下来

笑的时候腹肌会感受痛哦