#尿酸高##尿酸高怎么降#
高尿酸血症属于基础代谢性疾病,尿酸代谢不良和嘌呤摄入过多是引发尿酸高的两大根本原因。 事实上,人体内只有20%的尿酸是由外界食物中摄入的嘌呤转化而成,其实没有什么食物是可以直接降低尿酸的.但是控制饮食,依然是降尿酸的首要任务。
1, 减少高嘌呤食物的摄入
贝类海鲜、动物内脏、火锅浓汤等高嘌呤食物应尽量不要食用;
2,低嘌呤饮食
多吃一些碱性食物。大多数蔬菜和水果都属于碱性食物,冬瓜、苦瓜、白萝卜,薏米、西瓜、玉米都是不错的选择.其中,猕猴桃,圆白菜,苦瓜含有丰富的维生素C,可以溶解尿酸。而芹菜,薏米具有清热利尿的作用。富含高蛋白的食物,也是降低尿酸的最佳食物选择,平时也可以多吃牛奶鸡蛋、瘦肉等
3,多饮水 白开水
每天至少喝两千毫升以上.多喝水可以促进排尿,更可以稀释血液中的尿酸,睡前饮用一杯水,其实也是有帮助的!
4、戒烟戒酒
酒精进入体内后,代谢过程中会大量占用血液中的水分,使血液中尿酸浓度大大提高,使血尿酸值变高,因此大量饮酒后,往往会诱发急性痛风。
5、控制体重 控制高糖食物的摄入,减轻体重
高糖分的食物和饮品含有很高的热量,会促进人体发胖,肥胖人群发生尿酸偏高的几率大大高于正常体重的人群。
除此之外还要注意适当运动,控制体重,增强体质,不能通过生活方式控制还是需要按医嘱进行药物干预。
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