减肥有效的方法有哪些(一周快速减肥瘦身方法)

1 、腿和肚子不是练瘦的，是吃瘦的。

2 、饭前喝杯水，可以有效控制食欲。

3 、戒掉零食，减肥成功一大半。

4 、决定减肥了，不要觉得上战场，先大吃一顿再说

5 、暴食本身并不可怕可怕的是暴食后自暴自弃放弃很容易原谅自己很难

6、一开始减肥的人，建议一周安排1-2天少吃，这是非常安全的轻断食方法。

7 、不喜欢高强度的锻炼，就从一些简单的坚持下去。

8 、睡觉真的能减肥，睡不好，就不健康的减肥，短期减肥靠狠，长期减肥靠稳定内心和情绪。

9 、 80%瘦下来的人靠的不是运动而是饮食调整的。