靠节食减重，这种方式早已经被证明弊大于利。但仍有一些人坚定认为，只有这种方式才对自己有效且可行性较高。

为了研究节食对身体带来的风险，国外有医生进行了专项实验，记录一个人一周内完全不进食，身体发生的变化。

1、节食后6小时内

身体分解糖原作为能量（糖原——体内葡萄糖的储存方式），部分用于维持大脑活动，部分用于肌肉组织中的红细胞活动。

这段时间一切表现正常，可理解身体正常利用体内的战备储粮。

2、6小时后

糖原大量减少，分解逐渐停止，情绪会受到影响，出现饥饿感、易怒。

这一阶段身体代谢成酮症状态，由于血液中葡萄糖不足，肝脏开始分解脂肪作为能量来源，体重会下降。听起来可以达到减重的目的，但身体内的变化远不止这么简单。

大量脂肪酸从脂肪组织中释出，供身体大部分器官直接运用。但脂肪酸不能直接作为能量供大脑使用，必须先在肝脏转换成酮体，所以大脑可能会出现轻微的认知障碍。

这一阶段可以理解为饥饿时期，身体自动分解脂肪作为燃料，以此保留重要的蛋白质与肌肉组织，保证将来的生存。

3、三天后

体内蛋白质开始被分解，先被水解为氨基酸，再被转换为糖原，虽然大脑可以再次利用糖原，但由于肌肉组织被分解，身体状态会下降。

无论男女，都会出现骨密度降低、性欲下降的症状。女性受到的影响更多，生理周期可能会停止。

4、一周后

这一阶段非常恐怖，由于没有维生素及矿物质的摄入，免疫系统变的极为脆弱，抵御病毒的能力大大下降，一旦患病会非常危险。

身体会自动分解体内所有可利用的物质，直至能量来源完全枯竭。

5、一个月后

这种饥饿状态持续一到二个月，基本会导致死亡，死因通常是由于心脏隔膜组织弱化导致的心律失常或心脏衰竭。

时间的早晚取决于水分的摄入以及体内脂肪的储存情况，这就是生命的终结阶段。

所以靠节食减重，体重确实会有明显下降，但综合来看，在没有在医生指导的情况下，盲目节食是很危险的行为。

另外，在经历饥饿后，身体会应激性的优先转化囤积脂肪、降低基础代谢率，这反而大大增加肥胖的可能。

所以想要减脂减重，还是要采用科学方式。

END.

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