缺了这种维生素 体内的钙渐渐被掏空「一直吃钙片为什么还是缺钙」

维生素D缺乏的三点建议：

选择日照充足时（上午10点至下午3点）外出活动，尤其在夏天多晒太阳，为冬天储备足够的维生素D。

尤其是小姑娘，不要怕被晒、怕紫外线，留出时间让阳光直接滋养我们的皮肤。

日光暴露不足人群使用维生素D补剂，可以弥补每天日照的缺失，

老年人合成维生素D的能力会逐渐降低，大约只有年轻人的30%，建议以上两类人群把维生素D补剂作为日常补充的手段。

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参考文献：

[1]罗士欢,赵斌,刘佳,宁志伟,王广.3905例体检人群维生素D水平现状及影响因素研究[J].临床内科杂志,2019,36(10):681-684.

[2]宁志伟,王鸥,邢小平.维生素D的研究历史[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2018,11(01):39-43.

[3]宁志伟.维生素D与骨质疏松症[J].中国医学前沿杂志(电子版),2015,7(10):8-14.

[4]Holick MF. The vitamin D deficiency pandemic: Approaches for diagnosis, treatment and prevention. Rev Endocr Metab Disord. 2017 Jun;18(2):153-165.