定期锻炼可以帮助控制抑郁，减少焦虑: 研究

患有抑郁症和焦虑症？一项新的研究表明，更多的体育活动和锻炼可能有助于提升情绪并改善您的精神卫生问题。密歇根州立大学的这项研究发现，锻炼可以迅速提升抑郁的情绪，患者应该制定一个全面的锻炼计划，并定期工作以达到特定的目标。

美国密歇根州立大学 (Michigan State University) 助理教授卡罗尔·詹尼 (Carol Janney) 表示: “体力活动已被证明能有效缓解轻度至中度抑郁和焦虑。”詹尼补充说: “目前的体育锻炼指南建议每周至少锻炼30分钟，以促进身心健康。”

研究人员研究了295多名精神卫生患者，并询问患者是否希望他们的治疗师帮助他们变得更加活跃。结果显示，超过80% 的患者认为，研究人员推荐的锻炼有助于他们在更短的时间内改善情绪和焦虑。

这项发表在《综合医院精神病学》杂志上的研究指出，超过一半的参与者声称他们的情绪低落限制了他们的运动能力。詹尼说: “在精神卫生诊所内提供体育锻炼计划可能是许多以患者为中心的方法之一，可以改善患者的身心健康。”

研究人员补充说，精神科医生和治疗师等精神卫生专家可能没有必要的培训来规定体育锻炼是他们精神卫生实践的一部分，但是通过与认证的私人教练或其他锻炼计划合作，可能有助于在诊所中规定更多的体育锻炼。